Calculateur de calories
Le calcul des calories que nous ingérons est important si on souhaite faire le bilan de son alimentation mais il est recommandé si l’objectif est de faire un régime afin de mieux identifier les aliments qui apporteraient trop de calories. Le calcul des calories n’est pas un calcul difficile à réaliser, il vous est expliqué dans les lignes suivantes.
Comment calculer les calories de ce que l’on mange ?
Le point de départ du calcul de calories est le suivant :
10 grammes de protéines apportent 40 Kcal, lire kilo calories,
10 grammes de lipides apportent 90 Kcal,
10 grammes de glucides apportent 40 Kcal,
10 grammes d’alcool apportent 70 Kcal.
Pour savoir le nombre total de calories, il suffit d’additionner les calories correspondantes aux 4 catégories : protéines, lipides, glucides et alcool. Pour mieux comprendre, voici des exemples de ce que peut représenter 100 g de ….. en Kcal. Ces informations sont données par groupe d’aliments.
Apéricube : 16 calories
Cacahuètes : 10 calories la pièce
Noix de cajou : 612 calories la noix de cajou
Olives noires : 336 calories
Olives vertes : 123 calories
Pistache : 617 calories
Choux : 28 calories
Brocolis : 34 calories
Asperges : 26 calories
Anguille : 250 calories
Cabillaud : 79 calories
Abats natures : 120 calories
Abats en sauce : 290 calories
Bavette : 200 calories
Merguez : 520 calories
Crêpes natures : 227 calories
Eclair au chocolat : 260 calories
Nutella : 530 calories
Champagne brut : 70 calories
Champagne doux : 120 calories
Coca cola : 100 calories
Perrier : ZERO !
Vin : 100 calories
Comment diversifier ses aliments
Des aliments qui apportent trop de calories peuvent être remplacés par des aliments moins généreux en calories. De cette manière, on peut ingérer quasiment la même quantité mais l’apport en calories reste plus raisonnable. Le plus simple est d’acquérir un dictionnaire qui contienne la liste des aliments et leur apport en calories. De cette manière vous constaterez qu’il est possible de faire régime sans se priver.
L’influence des calories sur le métabolisme existe-t-elle ?
Par métabolisme il fait comprendre les besoins en énergie du corps humain. Tout le monde s’accorde pour dire qu’il y a des journées où les activités humaines sont plus ou moins denses. De ce fait, les besoins en énergie fluctuent aussi et c’est pourquoi il existe une quantité de calories que l’on pourrait appelée vitale qui permet tout simplement au corps de rester en vie. Cette quantité de calories est incompressible. En fonction du sexe, de l’âge et de la taille, la quantité de calories est variable.
Calculette.net vous propose aussi toute une série de calculateurs liés au domaine de la santé :
En complément de lecture sur le calcul des calories nous vous proposont les articles suivant:
